co wtedy

[...] juz przebiegam 10 min, pozniej to juz roznie... ) do tego 2 razy w tyg sauna... chcialbym stracic przede wsszystkim jeszcze z 6-8 cm w pasie.... i bedzie dobrze.. w sumie wtedy waga juz by dla mnie nie stanowali problemu.. po prostu chce stracic brzuch.. tak ze mam nadzieje ze podacie mi kilka ciwczen... aby przyspieszyc spalanie tluszczu z [...]

[...] wolę rower rolki a jednak ciągle mam nadwagę. Kiedyś słodziłem dużo jadłem słodycze i tłuste posiłki zrezygnowałęm z tego rozpisałem diete i spalacz thermo max ważyłem wtedy 92 schudłem do 84 kg w ciągu miesiąca to było około 4 lat temu później powoli waga wróciła około roku i znów było to 92 kg od 3 lat waże 95/6 kg i nie wiem dla czego [...]

[...] (ww problemy mam odkąd pamiętam (>7lat). Dodam, że dwa lata temu byłem u urologa na kontroli, dowiedziałem się, że rozmiar moich jąder jest w dolnych granicach normy i już wtedy sugerował badania hormonalne, ale olałem temat. Oprócz tego z fizycznych "dolegliwości" mam dosyć szeroką miednice jak na chłopa, prawie brak zarostu na twarzy, klacie, [...]

[...] położenie mojej przesyłki na stronie InPost. Inna sytuacja jeśli moja paczka nie została jeszcze przekazana firmie kurierskiej, natomiast status przesyłki zrealizowano byłby wtedy błędny. Zamowienie ma numer 4041150. Prosiłabym o informacje na temat mojego zamówienia wysłać na adres e-mail: [email protected] Z góry dziękuję i Pozdrawiam.

[...] pakowanie węgli na maksa... Proszę o porady, ewentualne korekty jeśli coś w aktualnym schemacie wam się nie podoba ;) Zastanawiam się czy zostać przy takiej misce i dorzucić jakiegoś bulka do tego, czy zmienić coś w schemacie i czekać na efekty a wtedy ewentualnie dopakować prochami ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/604e5439afc04dbc9bc522925fb970fb.jpg

Witam Stworzyłem sobie mój pierwszy plan treningowy FBW . Co posiadam : drążek, hantle 2x10kg, push up bars, ( za tydzień bd miał również ławeczkę do ćwiczeń i wtedy zmodyfikuje swój plan treningowy ) . Waga: 66 Wzrost : 178cm Cel : Masa, rzeźba W razie potrzeby proszę o skorygowanie mojego planu i dodać swoje uwagi, np: za dużo lub za mało [...]

[...] Trening siłowy po treningu jakiś owoc jabłko, brzoskwinia __________________________________________________________________ Kolacja do godziny 18 - 19 ( do 19 wtedy gdy mam długo lekcje bo bym musiał po obiedzie jeść) - bułka razowa z chudym twarożkiem lub - chleb razowy , parówka drobiowa A jeśli chodzi o bieganie no to w [...]

[...] wagę do około 70 kg, pozbyć się tłuszczu, którego jest jeszcze bardzo dużo. Jestem otwarty na wszelkie propozycje do zmiany treningu oraz stosowania suplementów. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam! PS Zacząłem trenować na początku lipca. Ważyłem wtedy 95 kg, aktualna waga = 77 kg. Zmieniony przez - szoltys w dniu 2014-10-15 16:33:48

[...] ułożyć swój plan i osiagnąć swój cel, do dyspozycji mam hantle, drążek, poręcze do dipów, w planach na czerwiec jest sztanga i dodatkowe obciążenie, tak że będe mieć 80kg wtedy. Cel? Siła, wytrzymałość. Nie mam pojęcia o progresji ciężarów, aktualnie trening robię na takim zakresie maxów" Przysiad w wykroku mój max 2x12kg hantle (czyli razem [...]

[...] ten dobijający efekt uboczny efectinu. Co o tym myślicie? Da radę? Z tego co czytałem - pić dużo wody, nie pić alkoholu. Są jeszcze jakieś zalecenia? Np. wolno pić wtedy colę? Ogólnie polecacie takie zastosowanie kreatyny? Brałbym np. rano a wieczorem spotykałbym się z dziewczyną. I kolejne pytanie - nie przytyję po tym jeszcze [...]

[...] aby były zdrowe i odżywcze. Nie trzymam się diet, jem kiedy jestem głodny (unikam słodyczy i podobnych). Prosiłbym o podanie np. takiego śniadania lub kolacji, ponieważ wtedy będę się wzorował na tym, tylko proszę o podawanie ilości np. sera żółtego w gramach tylko w plastrach :D Dodam, że nie planuję chodzić na siłownię, bo taki [...]

[...] dlaczego zająłeś się kulturystyką? Miha Zupan: Przygodę z ciężarami zacząłem dużo wcześniej, zanim zacząłem startować w IFBB. Brałem udział w wyścigach motocyklowych i już wtedy musiałem być w formie. Mimo iż ten etap w moim życiu się zakończył, dalej trenowałem siłowo. (...) PB: Co było punktem zwrotnym w Twojej karierze? MZ: Moment, w którym [...]

[...] 2 serie po 12-15 powtórzeń i uginanie przedramienia siedząc w oparciu o udo 2 serie po 10 powtórzeń. Plecy: 2 serie po 10 pompek na taboretach (zniżanie się jak najniżej, wtedy czuć plecy) Oraz 3 serie po max. podciągnięć szerokim nachwytem. Barki: Na tą partię ciała stosuje takie ćwiczenia jak ten pan to przedstawił na tym filmiku [...]

[...] bo do tego czasu chcialem nabrac "troche" masy zeby potem miec co ciac i mam watpliwosci czy na metce nabiore owej masy... myslalem tez zeby dolaczyc do metki propa ale wtedy na nastepna kuracje (prop+wino)bede juz musial wziac 75-100mg propa c2d a nie mam tyle siana... i sam juz nie wiem co robic czy dolozyc cos do tego mietka czy lupac [...]

Witam Pracuje w weekendy na barze od godziny 19 do 6 rano i jest to spory wysiłek fizyczny, mam wtedy dużo szybkiego chodzenia, dźwigania cięższych rzeczy. Jestem na diecie redukcyjnej. Spożywam na co dzień B 180 W 280 T 90. Jak w weekendy powinien wyglądac mój bilans kaloryczny i rozkład posiłków? Na razie spróbowałem jesc trochę więcej nawet W [...]

[...] (1 łyżeczka cukru-postaram sie nie używać cukru w przysłości) II śniadanie 9:00-12:00 Ryż (1 saszetka) z jogurtem naturalnym + owoce (banan, jabłko, mandatynka)- jestem wtedy w szkole do 14 Obiad (tuż przed siłownią) 15:00 To już zależy co mama przygotuje ale pownien być to posiłek, który doda mi siły przed treningiem (16:30) "podwieczorek" [...]

[...] nidgy rower. Kiedy nie jestem zmeczony lubie wyskoczyc w dni nietreningowe na przebiezke 20-40 min. To jako dodatek. Trening zawsze robie o 7am, na czczo, duzo wody i wtedy pierwszy posilek polewam miodkiem  Od kiedy wrocilem na sciezke zdrowia narzekam na bole miesni lydek, nie ma skurczy, bardzo powoli sie regeneruja po wysilku i [...]

Witam chciałbym abyście mi pomogli. Jakieś trzy lata temu miałem robione badania alergiczne. Wyszło mi wtedy, że mam alergie na białko pochodzące z wyrobów mleczrskiech. Tzn że mam uczulenie na białko jakie znajduje sie np w tuńczyku, pierśi z kurczaka?? czy tylko na wyroby mleczarskie np. serek wiejski??:/ Od paru miesięcy ćwiczę na siłowni. Od [...]

[...] mi się logiczne np ze jak mam zjeść śniadanie w pierwszym tygodniu rano no to normalnie ale jeśli w drugim i trzecim to zaczynam śniadanie od godziny o której wstałem i wtedy kontynuuje posiłki co parę godzin czy tak ?? Postaram się napisać dietę , jeśli ktoś może mi mniej więcej pomóc będę wdzięczny . Moje zapotrzebowanie na masie : Waga: [...]

[...] więc przykładowo skoro w sobotę wstanę o 7 i zjem pierwszy posiłek to ostatni jem około 20-21 a do pracy zazwyczaj mam na 22 i do 6 rano za to w niedziele odsypiam do 13 i wtedy startuję z 2 posiłkiem bo śniadanie jem przed położeniem się spać czyli około 7 to co mam zjeść w tych godzinach który posiłek bo gdzieś już o tym czytałem i liczy się [...]